- Acest oligoelement extrem de important este necesar nu doar pentru stimularea imunității și îmbunătățirea funcției creierului.
- Zincul îmbunătățește, de asemenea, metabolismul, jucând un rol important în procesul de slăbire.
Cele trei alimente care conțin cel mai mult zinc:
Carne roșie
Vita și vițelul sunt campioanele la conținutul de zinc: 10–16 mg (doza zilnică) la 100 g. Mielul și porcul se află pe locul al doilea.
Leguminoase
Fasole, linte și năut. 200 g de leguminoase gata preparate conțin 30% din doza zilnică.
Semințe
Zincul se găsește în semințele de dovleac, in, floarea-soarelui și chia. De exemplu, o treime dintr-un pahar de semințe de dovleac crude conține aproximativ o treime din doza zilnică.
Leave a Reply