Alimente care ajută la combaterea anxietății și la îmbunătățirea somnului

Somon – conține nutrienți care promovează sănătatea creierului, inclusiv vitamina D și omega-3, care pot proteja creierul de creșterea anxietății.

Mușețel – persoanele care au consumat extract de mușețel au observat o scădere a simptomelor de depresie și anxietate.

Turmeric – un condiment care conține curcumină – un compus care întărește sănătatea creierului și este utilizat pentru a preveni tulburările de anxietate.

Ciocolată neagră – conține flavonoli – antioxidanți care promovează funcția creierului, a căror acțiune vizează creșterea fluxului sanguin către creier și îmbunătățirea capacității acestuia de a se adapta la situații stresante.

Ceai verde – conține L-teanină – un aminoacid care are un efect pozitiv asupra ritmului cardiac, care este un răspuns la stres și anxietate. De asemenea, reduce nivelul de cortizol – un hormon al stresului care provoacă creșterea anxietății.